|
eeКаждый нормальный человек обязан спать больше не менее 7-8 часов в сутки. Причём, зависимость во сне падает с возрастом. Обратное верно: чем моложе человек, тем больше у него потребность во сне. Например, продолжительность сна для детей 6—7 лет — не менее 12 часов в сутки (дневной и ночной сон), для восьмилетних — 11 часов, для десяти-одиннадцатилетних—10 часов и, наконец, для старших школьников — 8,5—9 часов.
Некоторые ученые условно делят сон на «необходимый», целиком, определяемый потребностями организма , и «волевой», вызываемый нашим желанием. «Волевой» сон редко длится более 2—3 часов, «необходимый» же зависит о возраста.
Новорожденные спят в сутки часов шестнадцать. Правда, их родители всё равно не высыпаются. Раньше думали, что гораздо больше, но электроэнцефалограммы показали, что 5 или 6 часов младенцы лежат неподвижно с закрытыми глазами, но не спят, а как будто что-то обдумывают. Примерно, уже через три-пять недель с момента рождения период непрерывного сна увеличивается до 8 часов, и ночью младенцы, к великому счастью пап и мам, спят вдвое больше, чем днём. К 5 годам сутки у детей четко делятся на период сна и бодрствования. Затем человек расстается с дневным сном, поэтому тихий час не обязателен, вернее, этот сон становится уже не «необходимым», а «волевым»—-роскошью, наслаждением, привычкой или необходимостью, как у первоклассников, которые обязательно должны спать не менее 1,5—2 часов днем, чтобы лучше учиться.
Нарушениям сна подвластны люди всех возрастов. Нормальная продолжительность сна у разных людей бывает разной - от 4-5 часов, до 10-12. Существуют короткоспящие и долгоспящие люди. Короткоспящим людям, как правило достаточно несколько раз в сутки спать. Долгоспящим людям - один длительный продолжительный сон. Основным показателем нормы сна является чувство отдыха после него. Если же этого не происходит, то можно говорить о нарушении цикла сон-бодрствование.
Патологическое увеличение продолжительность сна может быть при ряде заболеваний, в том числе эндокринных, неврологических, ревматологических. Однако, наиболее часто гиперсомнии встречаются как проявление депрессий. Так называемые, сезонные депрессии характеризуются увеличением/уменьшением продолжительности ночного сна. После пробуждения человек не чувствует себя отдохнувшим, а в течение дня беспокоит сонливость, повышенный аппетит к сладкому. Гиперсомнии/интрасомнии могут сочетаться с раздражительностью, беспричинной тревогой, болями в мышцах, что так же характерно для депрессий.
Расстройства засыпания, как правило, связаны с тревожными явлениями и повышенной эмоциональной возбудимостью. Возникающее желание спать улетучивается. как только больные оказываются в постели, возникают тягостные мысли и воспоминания, усиливается двигательная активность и стремление найти удобную позу.
Интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них. Утром сон кажется недостаточным, или даже может возникать ощущение покой бессонницы ночью, хотя объективно количество времени во сне может быть 6-7 часов. Пробуждения посреди ночи обусловлены как внешними (прежде всего звуки, при поверхностном и тревожном сне), так и внутренними факторами (ночные страхи, вегетативные сдвиги в виде нарушения дыхания, тахикардии или позывов к мочеиспусканию во время сна).
В любом случае, при любых нарушениях сна, следует обратиться к врачу, а он уже пропишет необходимые успокаивающие чаи и капли. Старайтесь не заниматься самолечением и будьте здоровы!
|
Добавлено: 25 янв 2012, 11:47 
